可以做什么食物去湿气？

祛湿的食物有哪些?

祛湿的食物有红小豆、薏苡仁、山药、莲子、茯苓等食物。

薏苡仁有利水消肿、健脾去湿、清热除痹等功效，药食同源，为常用的利水渗湿之品食物。薏苡仁可以和红豆搭配，由于红豆可以健脾利尿、清热除湿，因此二者共同煮水饮用，祛湿效果很好。山药没有直接除湿的功效，但是山药可以补脾补肺益肾，对身体的水液代谢起到整体的调节作用，可以促进体内湿气有效排出。茯苓味甘淡，平，有利水渗湿，健脾补虚，宁心安神的功效。

此外，患者应注意清淡饮食，低盐低脂，忌食生冷油腻、辛辣刺激的食物，忌暴饮暴食，健康规律饮食；还要加强体育锻炼，通过运动可以激发人体的阳气祛湿外出食物。

本内容由北京中医药大学东直门医院 急诊科 副主任医师 蔡阳平审核

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