对眼睛好的这些食物，建议经常用眼的人都多吃 (转载)

　　对眼睛好的这些食物食物，建议经常用眼的人都多吃

　　眼睛是心灵的窗口，显然眼睛对人体的作用较大食物。眼睛的重要性在生活、工作、学习乃至日常社交都有明显的表现，但因种种因素导致眼睛出现疾病，包括近视、结膜炎、青光眼等相关眼部疾病。因此，在生活中应养成科学用眼等良好习惯。

　　除了科学用眼之外，饮食方面的护理工作也必不可少食物。那么，有哪些食物对眼睛有益？

　　1、圣女果：圣女果含有丰富的维生素A、维生素C等营养成分，毕竟维生素C的作用之一是可作为抗氧化剂食物。维生素C在体内可抗自由基，利于保护脱氧核糖核苷酸成分。又能抗眼部衰老，可预防眼部疾病产生。

　　2、香蕉：香蕉中含有丰富的钾和胡萝卜素等营养元素，对眼睛有明眼和缓解眼疲劳等作用食物。因饮食过于重口味，导致不少人出现眼睛肿胀等眼部不适问题；适当食用香蕉利于缓解眼睛不适。

　　3、火龙果：火龙果拥有丰富的花色苷等营养成分，花色苷也是抗氧化剂中的一种，可用于抗自由基和抗衰老等方面食物。经常食用火龙果对保护视力有好处，从而预防眼部疾病。

　　4、橘子：橘子的维生素C含量较高，与其他水果相比是比较多的食物。维生素C的作用可用于保护视力，对抗眼部衰老等问题。除外，经常食用橘子又能增强身体免疫力。不过，橘子不可过量食用，以免造成上火问题。

　　5、蓝莓：蓝莓中含有一个比较独特的色素，是其他水果没有的食物。该色素具有缓解眼睛疲劳和保护眼睛等方面的作用，适当食用蓝莓能够预防或辅助治疗夜盲症等病症。

　　6、胡萝卜：众所周知，胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素食物。胡萝卜素又有维生素A等别称，胡萝卜素可用于预防夜盲症，又能保护视力。经常食用胡萝卜对眼睛有好处，也能增强个人身体免疫力。不过，胡萝卜生吃效果较好。毕竟胡萝卜素在高温情况下不耐受遭到破坏，从而造成维生素A等营养成分流失。

　　7、荠菜：荠菜有清热止血、清肝明目、利尿消肿之功效食物。多吃荠菜能预防干眼病，也可以减轻眼睛干涩不适的症状。

　　8、甘薯：甘薯含有丰富的食物纤维、多种维生素和矿物质，具有“补中益气”的作用，能提高消化器官的机能，滋补肝肾，对机体的衰弱也有恢复效果食物。

　　9、蛋黄：蛋黄的成分中有两种营养物质，叶黄素和玉米黄素，具有很强的抗氧化作用，特别有保护眼睛的作用食物。人眼的成像部位是视网膜，视网膜有一个“黄斑”，里面的黄色营养来源，就是叶黄素和玉米黄素。

　　10、菠菜菠：菜含有丰富的叶黄素，对于预防白内障有很大帮助食物。菠菜富含的维生素B2和β-胡萝卜素，可防眼睛布满血丝，预防干眼病等症。

　　11、黄色玉米：黄色玉米中的叶黄素和玉米黄质可以吸收进入眼球内的有害光线，保持黄斑的健康食物。

　　12、海带：海带除含碘外还含有甘露醇，可减轻眼内压力，对青光眼有很好的防治功效食物。

　　眼睛是人体的一项重要器官之一食物。眼睛随着年龄增长和用眼不卫生会引发相关眼部疾病，不但治疗麻烦，也影响日常生活。因此有必要养成合理用眼和护理等方面工作。