5种常见美食，“吃”坏肠胃，4个饮食好习惯，养出好肠胃(转载)
说起肠胃病，或许很多人都以为是小病，不值一提美食。但只有得过的人才知道，肠胃病是多么的折磨人。
也许平时看起来没什么，但只要犯了肠胃病，难受起来在床上抱着腹部打滚，冷汗直流，痛不欲生，都是常有的事美食。
不得不说，肠胃病大多数是自己“吃”出来的，很多常见的美食，其实对肠胃都很不友好美食。
5种常见美食美食，“吃”坏肠胃，管住嘴！
1、火锅
火锅一直吸引着广大的消费者，无论是泰式火锅，还是麻辣火锅，都受到人们的喜欢美食。
很多人平时无辣不欢，总是大量进食麻辣的火锅，摄入过量，有可能会刺激肠胃，导致肠胃功能受损美食。
而且，吃火锅往往容易摄入的脂肪过多，也有可能会导致肠胃功能受损，增加肠胃负担，还可能会导致肥胖，影响身体健康美食。
2、麻辣烫
天气冷的时候，来一碗麻辣烫，麻辣的口感和暖暖的汤汁流淌在嘴巴，满足口欲的同时，也能让身体暖和起来，甚是美妙美食。
但是，由于小档口的麻辣烫一般是循环汤料煮的人造食品，从原料到制作卫生安全都无法保障美食。顾客很有可能没有完全杀灭细菌，而把不干净的蔬菜和食品吃了下去。
因为食用了不洁食物，最常见的就是引发急性肠胃炎，出现头痛、头晕、乏力等美食。
3、巧克力
巧克力虽然好吃，但对肠胃也是不好的美食。
因为巧克力中含有大量的可可碱，特别是当人处于空腹状态时，可可碱会使胃酸分泌增加，刺激胃黏膜，对胃和食管都会造成很大的损伤美食。
并且，已有胃病的人群，如果吃巧克力很容易引起烧心、反流等症状，从而加重病情，如果吃太多巧克力，甚至会引起腹泻美食。
4、冰淇淋
冰淇淋，吃的时候虽然美味无穷，但之后却会导致食欲下降，也会刺激脾胃，形成腹胀、腹痛的恶性循环美食。
像冰激凌、冰棍、冰冷饮料等生冷食物如果吃得过多，就会影响肠胃功能的正常运转，造成食物很难消化，也容易损伤脾胃美食。
5、碳酸饮料
碳酸饮料好喝，切忌贪杯哦～碳酸饮料含有刺激性，对胃有一定的伤害作用美食。
因为大量的二氧化碳在抑制饮料中细菌的同时，对人体内的有益菌也会产生抑制作用，所以消化系统就会受到破坏美食。
养成4个饮食好习惯美食，养出好肠胃
1、细嚼慢咽
吃饭太快会增加胃的负担，造成胃部肌肉疲劳，胃动力下降，容易导致胃受伤美食。
因此，对食物要充分咀嚼，可使食物尽可能变“细”，以减轻胃的工作负担美食。咀嚼的次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，对胃黏膜有保护作用。
2、快乐进餐
我们都有过这样的体验，心情不好的时候胃口也不好，这就是情绪对胃的影响美食。因此要保持精神愉快和情绪稳定，避免不良情绪的刺激对脾胃功能的影响。
吃饭的时候专心感受食物的味道和口感，避免边吃饭边思考问题的不良习惯，把商务谈判、工作问题、子女问题带到饭桌上的做法不可取美食。
3、饭后莫运动
俗话说，饭后百步走，活到九十九美食。但“饭后”绝非是刚吃完饭，应在饭后20-30分钟开始散步，这样有利于消化。
4、注意饮食卫生
生吃瓜果要洗净，不要吃变质食品，因为被污染变质的食品中含有大量的细菌和细菌毒素，对胃黏膜有直接破坏作用美食。
日常生活中美食，对肠道好的食物有哪些?
1、粗杂粮
把一半白米面换成杂粮，要让肠道舒服，先得壮大肠道益生菌的队伍美食。益生菌喜欢富含膳食纤维、寡聚糖的食物，全谷杂粮首当其冲。
玉米含纤维素特别高，而纤维素可加速肠道蠕动，降低胆固醇吸收，预防冠心病美食。此外，玉米中还含有大量镁，镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄。
小米含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物营养价值较高，尤其是胡萝卜素和维生素B1 的含量非常高美食。对老弱病人来说，是最理想不过的滋补品。
2、薯豆类
红薯中可溶性与不溶性膳食纤维都比较丰富，吃不惯杂粮饭，将红薯、土豆切成小块和米饭蒸熟，避免主食营养太过单一美食。
便秘的人，可以时不时吃点红薯来促进排便，红薯中含有丰富的膳食纤维，脂肪含量非常低，不但能够清肠排便，还不用担心会发胖美食。
3、根茎类
芹菜、胡萝卜、红甜菜、硕参根等根茎类食物，肠道也是很喜欢的，尤其是红甜菜和硕参根，含有丰富的粗纤维，帮助排便、养护肠道是很好的美食。
硕参根中含有一种菊粉，是一种天然的“益生素”，能抑制有害菌的生长，改善肠道内菌群环境美食。日常用硕参根泡水喝，能增强肠道蠕动能力，预防便秘，对预防肠炎、肠癌等肠道疾病，也是十分有益的。
红甜菜不仅具有很高的营养价值，而且由于红甜菜具有的特殊红色素“甜菜红”、甜菜碱以及甜菜纤维均具有一定的药用价值美食。古罗马时期就利用红甜菜治疗便秘和发烧，中世纪的欧洲利用红甜菜治疗消化系统疾病。
日常将其制成红甜菜茶，泡水喝，可以把肠内的胆固醇结合成不易吸收的混合物质而排出美食。对于治疗胃酸缺乏及胃炎、胃溃疡，也是有帮助的。
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