吃多必胖的5种食物

　　特别注意

　　在吃这件事上食物，控重的胖友们要特别小心，如果由着自己的性子来，只吃自己爱吃的，那么等待着你的，就是体重秤上增加的数字！

　　借接近年底了食物，不能放肆任性了，在控重时，以下5种食物真的是要小心谨慎了啊！

　　巧克力饼干

　　NO.1

　　每天吃6片

　　热量302卡

　　一年发胖14公斤

　　如果您每天下午，都用巧克力饼干来满足嘴馋的渴望，只需要半年的时间，就会胖7公斤，如果这样持续一年，就会有14公斤的肉跟着您一起移动食物。美味的背后却是高热量的陷阱在等您，而且高油和高糖的食物还会让人快速老化。

　　建议：想得到抗氧化的效果，与其从巧克力当中取得多酚，不如多喝一点低热量的绿茶食物。

　　巧克力棒

　　NO.2

　　每天吃一条

　　热量约280卡

　　一年发胖13公斤

　　如果您真的用巧克力棒充饥，之后千万不要再补一顿正餐食物。因为一条巧克力棒的热量相当于一顿正餐的一半热量。

　　建议：如果戒不掉每天吃条巧克力棒的话，最好每天找时间慢跑半个小时，才能平衡掉那条小小的巧克力棒热量食物。

　　罐装果汁

　　NO.3

　　每天喝500ml

　　热量255卡

　　一年发胖12公斤

　　如果仔细看罐装果汁上的标示，就可以发现，大部分的果汁都是浓缩还原，而且也加了许多的糖食物。所以，如果您认为喝果汁比较营养而天天来上一罐，果汁里的高糖份会让您在一年之后增加12公斤的体重。

　　建议：为了身材，也为了健康着想，多吃新鲜蔬菜水果，绝对是维持窈窕身段的不二法则食物。

　　普通可乐

　　NO.4

　　每天喝375ml

　　热量168卡

　　一年发胖8公斤

　　如果您已经不能一天没有可乐，那么最好多做一点运动来消耗多余的热量食物。因为一天一罐，就可以让您在一年后发胖8公斤。更可怕的是，喝下的可乐不但不会让你有饱足感，可乐的重口味还会让您吃下更多食物。不只是可乐，其它的汽水、沙士等等也是少喝为妙。

　　建议：如果真的无法放弃可乐食物，最好选择使用代糖的低卡可乐

　　啤酒

　　NO.5

　　每天喝375ml

　　热量147卡

　　一年发胖7公斤

　　啤酒里面除了热量之外，几乎不含任何的营养素，所以除了让您发胖之外，对健康没有任何帮助食物。

　　建议：使用啤酒入菜食物。经过加热之后的啤酒，酒精大部分都蒸发完毕，不但可以增添菜肴的香味，也可以避免酒精所带来的高热量负担。